02 Ago Alerta vermelho de temperaturas elevadas – proteja-se do sol e do calor tomando medidas de auto-proteção
Tendo em conta o aumento das temperaturas previsto para os próximos dias, as autoridades de segurança e de Saúde recomendam um conjunto de medidas constantes dos Planos de Contingência das Unidades de Saúde, destinadas a minimizar os efeitos do calor na saúde.
Desta forma para além das diversas medidas tomadas pelas várias instituições, chama-se atenção para a necessidade da população adotar um conjunto de procedimentos que mantendo o conforto térmico e uma correta hidratação que previnam os efeitos do calor na saúde, sobretudo na população doente, idosa e/ ou dependentes.
Desta forma e em conformidade com as recomendações da ARS Centro e da DGS, deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor nomeadamente às crianças, pessoas com mais de 65 anos, aos portadores de doenças crónicas e a todos os que desenvolvem atividade no exterior com consequente exposição forçada ao sol e ao calor.
Devem em permanência nestes dias em que as temperaturas vão aumentar ser seguidas as recomendações para proteção dos efeitos negativos do calor:
– Manutenção do corpo hidratado e fresco com ingestão de líquidos;
– Evitar a exposição solar em especial entre as 11h e as 16h;
– Utilização de protetor solar com fator superior a 30
– Usar vestuário adequado, (peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, uma vez que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as
temperaturas normais).
– Usar chapéu e óculos de sol
– Fazer um consumo responsável de bebidas alcoólicas;
– Redobrar os cuidados em viagem (Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, particularmente de crianças e de idosos, sobretudo nos períodos de maior calor. Se não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente ou sumos de fruta natural, sem adição de açúcar, para a viagem. Sempre que possível viaje de noite)
– Reduzir as atividades ao ar livre em especial as que exijam esforço físico intenso, tais como desportos, durante os períodos em que as temperaturas estão mais elevadas (11 ás 16 horas)
– Redobrar a atenção ás crianças, idosos, doentes acamados e dependentes oferecendo líquidos com frequência (água e sumos naturais sem açúcar)
– Redobrar a segurança balnear, incluindo prevenção de afogamento e não tomar banho ou consumir água, mesmo que para se refrescar, proveniente de fontanários ou lagos decorativos).
– Utilizar apenas água da rede pública ou água engarrafada.
– Seguir as recomendações do INFARMED, I.P. sobre a utilização e conservação de medicamentos
– Em caso de necessidade ligar para a Linha Saúde 24, para o número 808 24 24 24
